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lunes, 29 de diciembre de 2008

La nostalgia alivia el dolor de la soledad


Xinyue Zhou y Ding-Guo Gao de la Universidad Sun Yat-Sen, China, junto con Constantine Sedikides y Tim Wildschut de la Universidad de Southampton, Reino Unido, hicieron unos experimentos en los cuales, los sujetos participantes, entre ellos niños, estudiantes universitarios y obreros industriales, fueron sometidos a interrogatorios sobre el sentimiento de soledad, el apoyo social brindado por familiares y amigos, y la nostalgia; independientemente, a los obreros les fueron evaluadas sus habilidades de recuperación de eventos traumáticos y situaciones adversas de la vida.

Aquellos individuos con menor apoyo social, fueron los que se sentían en mayor soledad, pero también resultaron ser éstos los más nostálgicos. Llamó la atención que los participantes que fueron inducidos a la nostalgia, entonces llegaron a sentir que tenían mayor apoyo social.

Con estos resultados, se evidencia una especie de defensa mental contra el dolor de la soledad al recurrir a la nostalgia que contrarresta esos sentimientos e incrementa la percepción de recibir mayor apoyo social. Los resultados de esta investigación revelaron también que los individuos que han pasado por situaciones adversas o traumáticas tienen un mayor índice de recuperación cuando recurren a la nostalgia

Estos descubrimientos deberán ser útiles como mecanismos de la psicología clínica para utilizar la nostalgia en la terapia cognitiva para afrontar la soledad de las personas cuando se sientan afectadas por la exclusión social.

lunes, 22 de diciembre de 2008

Para que quede claro


Por: Lic. Gloria Caballero
Diferente formas de decir Feliz Navidad y Año Nuevo
Africano - Geseende Kerfees en 'n gelukkige nuwe jaar
Alemán - Froehliche Weihnachten und ein gluckliches Neues Jahr!
Árabe - I'D Miilad Said ous Sana Saida
Armenio - Shenoraavor Nor Dari yev Pari Gaghand
Azerí - Tezze Iliniz Yahsi Olsun
Bengali - Shuvo Baro Din - Shuvo Nabo Barsho
Breton - Nedeleg laouen na bloav ezh mat
Búlgaro - Vasel Koleda; Tchesti nova godina!
Catalán - Bon nadal i feliç any nou!
Cantonés - Gong Tsok Sing Dan, Bing Ho Sun Hei
Croata - Sretan Bozic
Checo - Prejeme Vam Vesele Vanoce a stastny Novy Rok
Danes - Glaedelig Jul
Egipcio - Colo sana wintom tiebeen
Español - Feliz Navidad y Prospero Año Nuevo
Esperanto - Gajan Kristnaskon
Estonio - Rõõmsaid Jõulupühi
Francés - Joyeux Noël et Bonne Année!
Gallego - Bon Nadal e Ano Novo
Griego - Kala Christougenna Kieftihismenos O Kenourios Chronos
Hawaiano - Mele Kalikimaka
Hebreo - Mo'adim Lesimkha. Shana Tova
Hindi - Shub Naya Baras
Holandés - Vrolijk Kerstfeest en een Gelukkig Nieuwjaar!
Húngaro - Kellemes Karacsonyiunnepeket & Boldog j Évet
Inglés - Merry Christmas & Happy New Year
Islandés - Gledileg Jol og Farsaelt Komandi ar!
Indonés - Selamat Hari Natal
Iraquí - Idah Saidan Wa Sanah Jadidah
Irlandés -Nollaig Shona Dhuit
Italiano - Buon Natale e Felice Anno Nuovo
Japonés - Shinnen omedeto. Kurisumasu Omedeto
Koreano - Sung Tan Chuk Ha
Latin - Natale hilare et Annum Nuovo!
Lituano - Linksmu Kaledu
Macedonio -Streken Bozhik
Malayo - Puthuvalsara Aashamsakal
Maltés - Nixtieklek Milied tajjeb u is-sena t-tabja!
Mandarín - Kung His Hsin Nien bing Chu Shen Tan
Maorí - Meri Kirihimete
Mongolés - Zul saryn bolon shine ony mend devshuulye
Noruego - God Jul og Godt Nyttår
Papiamento - Bon Pasco
Polaco - Wesolych Swiat Bozego Narodzenia
Portugués - Boas Festas e um feliz Ano Novo
Rumano - Sarbatori vesele
Ruso - Pozdrevlyayu s prazdnikom Rozhdestva is Novim Godom
Samoano - La Maunia Le Kilisimasi Ma Le Tausaga Fou
Serbio -Hristos se rodi
Serbio-Croata - Sretam Bozic. Vesela Nova Godina
Somalí - ciid wanaagsan iyo sanad cusub oo fiican.
Swahili - Krismas Njema Na Heri Za Mwaka Mpya
Sueco - God Jul och Gott Nytt År
Sudanés - Wilujeng Natal Sareng Warsa Enggal
Turco - Noeliniz Ve Yeni Yiliniz Kutlu Olsun
Ucraniano - Veseloho Vam Rizdva i Shchastlyvoho Novoho Roku!
Vasco - Zorionak eta Urte Berri On
Vietnamés - Chuc Mung Giang Sinh - Chuc Mung Tan Nien
Spanish - Feliz Navidad y Prospero Año Nuevo
Aranés - Bon Nadau!
Arabic - I'D Miilad Said ous Sana Said
Apache (Western) - Gozhqq Keshmish
Bohemian/Czech - Prejeme Vam Vesele Vanoce a Stastny novy rok
Catalan - Bon Nadal i feliç any nou
Croatian - Sretan Bozic
Danish - Glædelig Jul og godt nytår
Dutch - Vrolijk Kerstfeest en een Gelukkig Nieuwjaar!
English - Merry Christmas & Happy New Year
Esperanto - Gajan Kristnaskon & Bonan Novjaron
Farsi - Sal-e no mubarak
Finnish - Hyvää Joulua or Hauskaa Joulua - 0nnellista uutta vuotta
Japanese - Shinnen omedeto. Kurisumasu Omedeto
Kannada - Hosa Varushada Subhasayagalu
Korean Sung Tan Chuk Ha
Kurdish - Seva piroz sahibe u sersala te piroz be
Latin - Pax hominibus bonae voluntatis
Maya/Yucateco - Utzul mank'inal
Mandarin - Kung His Hsin Nien bing Chu Shen Tan
Mongolian - Zul saryn bolon shine ony mend devshuulye
Norweigan/Nynorsk - Eg ynskjer hermed Dykk alle ein God Jul og Godt Nyttår
Norweigan/Bokmål - God Jul og Godt Nyttår
Polish - Wesolych Swiat i Szczesliwego Nowego Roku.
Portuguese - Boas Festas e um feliz Ano Novo
Punjabi - Nave sal di mubaraka
Quechua - Sumaj kausay kachun Navidad ch'sisipi & Mosoi Watapi sumaj kausay kachun
Russian - Pozdrevlyayu s prazdnikom Rozhdestva i s Novim Godo
Serbian - Sretan Bozic. Vesela Nova Godine
Swedish - God Jul och Gott Nytt År
Tagalog - Maligayang Pasko at Manigong Bagong Taon
Thai - Suksan Wan Christmas lae Sawadee Pee Mai
Turkish - Noeliniz Ve Yeni Yiliniz Kutlu Olsun
Valencian - Bon Nadal i millor any nou
Vietnamese - Chuc Mung Giang Sinh - Chuc Mung Tan Nien
Zulu - Sinifesela Ukhisimusi Omuhle Nonyaka Omusha Onempumelelo

viernes, 19 de diciembre de 2008

Cualidades de una relación de pareja sana


Por: Lic. Gloria Caballero
Aunque parezca paradójico, los celos sin motivos provienen de la inseguridad que sientes en tí mismo y se van si te sientes seguro de tí, si te amas, te cuidas, mimas, respetas y valoras. No dependen del otro. Porque entonces no sería un problema tuyo, sino que sería una consecuencia del comportamiento de tu pareja.

Si eres celoso porque sí, sin motivos ni razones, el problema está en tu inseguridad. Porqué te sientes inferior a tu pareja? Porqué sientes que no te lo mereces? Porqué crees que tu pareja vale más que tu y por lo tanto siempre estás con miedo de perderlo?

Antes de hablarlo con tu pareja, medita tu mismo acerca de tu inseguridad o si se debe a experiencias anteriores. Analiza y sobre todo descubre si el problema de verdad es tuyo o es del otro.

Lo que debe tener una relación de pareja sana es:

Confianza. Es normal ponerse un poco celoso de vez en cuando -los celos son una emoción natural cuando se quiere a alguien. Pero lo que importa es cómo reacciona una persona cuando se pone celosa. Es imposible mantener una relación sana cuando no se confía en el otro.

Sinceridad. Esta cualidad va unida con la confianza porque es muy difícil confiar en alguien que no te dice la verdad. ¿alguna vez haz pescado a tu pareja en una mentira? Por ejemplo, ¿te dijo que tenía trabajo el viernes por la noche, pero se fue al cine con sus amigos? En tal caso, la próxima vez que te diga que tiene trabajo te costará más creerle y la confianza mutua estará en peligro en su relación.

Apoyo. Tu pareja no sólo debería apoyarte en los malos momentos. Hay personas que te dan todo su apoyo cuando se te hunde el mundo, pero no saben estar a la altura cuando las cosas te van bien. En una relación sana, tu pareja debería ofrecerte un hombro donde llorar si te va mal en la escuela, y brincar de alegría cuando marques un gol en el partido.

Justicia / igualdad. En toda relación debe haber una alternancia. ¿Se turnan a la hora de elegir la película que van a ver? Cuando salen en grupo, ¿frecuentan tanto a sus amigos como a los tuyos? Por descontado, no se trata de llevar las cuentas de todo para asegurarse de que una relación es matemáticamente equitativa. Pero seguro que sabes si la balanza está o no lo bastante equilibrada. Las cosas se pueden deteriorar bastante deprisa cuando una relación se convierte en una lucha de poder, en la que una persona intenta imponer constantemente su voluntad.

Identidades distintas. En una relación sana, ambas partes tienen que ceder o claudicar de vez en cuando. Pero eso no significa que debas sentirte como si tuvieras que dejar de ser tu mismo. Cuando empezaron a salir juntos, ambos tenían sus propias vidas -sus familias, sus amigos, sus intereses, sus aficiones, etc. Y todo eso no tiene porque cambiar. Ninguno de los dos debería simular que le gusta algo que no le gusta, dejar de ver a sus amigos ni dejar de pertenecer a determinados grupos sociales u asociaciones. Y deberías sentirte libre para seguir cultivando nuevas habilidades e intereses, hacer amistades y seguir avanzando en la vida.

Buena comunicación. Probablemente habrás oído muchas veces que hombres y mujeres no parecen hablar el mismo idioma. Pero lo más importante es que preguntes si no estás seguro de lo que tu pareja quiere decir, y que hablen honesta y abiertamente para que no haya malentendidos. No te guardes nunca un sentimiento en tu interior porque no es lo que a tu novio o novia le gustaría oír o porque no quieres quedar como un estúpido. Y, si necesitas tiempo para pensar porque todavía no te sientes preparado para hablar sobre algo, la pareja adecuada te dejará espacio para que lo hagas si tu se lo pides.

¿Qué es una relación enfermiza?

Una relación es enfermiza cuando implica faltarle el respeto al otro, despreciarlo, controlarlo y/o maltratarlo de cualquier forma. Hay personas que han crecido en una atmósfera de malos tratos pueden encontrar este tipo de comportamiento casi normal o correcto. ¡No lo es! Aprendemos observando e imitando a quienes nos rodean, de modo que las personas que han presenciado repetidamente conductas violentas o irrespetuosas pueden no haber aprendido a tratar a los demás con amabilidad y respeto o a esperar este tipo de trato.

Cualidades como la amabilidad y el respeto son requisitos imprescindibles para mantener una relación sana. Una persona que no haya desarrollado estas cualidades puede necesitar trabajarlas con un psicoterapeuta que tenga experiencia en este campo a fin de prepararse para mantener una relación sana. Mientras tanto, aunque puede saberte mal que una persona haya tenido un pasado doloroso o haya recibido malos tratos, no es sano mantener una relación que implica cualquier tipo de maltrato.

¿Por qué son tan difíciles algunas relaciones? ¿Has oído alguna vez hablar sobre lo difícil que es querer a alguien cuando uno no se quiere a sí mismo? El hecho de que una persona tenga baja la autoestima es un impedimento para mantener una relación sana. Tu novio/a no puede hacerte sentir bien contigo mismo si no eres capaz de lograrlo tú solo. Ni tú puedes hacerle feliz, si él no se acepta ni se quiere. De modo que céntrate en ser feliz tú mismo y no te responsabilices de la felicidad de otra persona.

¿Y si te parece que tu novio/a te pide demasiado o te necesita demasiado?. Si vives la relación como una carga o una "cruz" en vez de como algo gratificante, tal vez haya llegado el momento de plantearte si has hecho una elección saludable para ti.

Si una persona no es feliz o no se siente segura, puede tener problemas para mantener una relación sana.Por otra parte, las relaciones intensas pueden resultar difíciles para algunas personas durante la adolescencia. Algunos jóvenes están tan centrados en sus propios sentimientos en proceso de emergencia que no tienen la energía emocional necesaria para responder al los sentimientos y necesidades de otra persona en el seno de una relación sentimental profunda.

Si sientes que todavía no estás preparado para mantener una relación de ese tipo, no te preocupes. Lo estarás, y puedes tomarte todo el tiempo que necesites.¿Te has dado cuenta de que algunas relaciones entre adolescentes no duran mucho? No es de extrañar - tú estas evolucionando y cambiando cada día, y puede ser difícil compaginar la forma de ver las cosas de dos personas cuyas identidades todavía se están formando. También es posible que al principio parezca que están hechos el uno para el otro, pero las cosas pueden cambiar bastante deprisa. Si, a pesar de ello, siguen aferrándose a la relación, es bastante probable que ésta se acabe agriando.

Es mucho mejor quedar como amigos que intentar mantener algo que ya no se aguanta o con lo que alguno a ambos han dejado de sentirse a gusto.

Las relaciones sentimentales pueden ser una de las cosas más gratificantes - y también más difíciles - de tu vida. Pueden estar llenas de diversión, romanticismo, ilusión, fuertes sentimientos y también, a veces, de malos ratos.

Independientemente de que ahora tengas o no pareja, es importante que seas selectivo a la hora de decidir a quién quieres acercarte sentimentalmente. Si todavía no tienes pareja, tómate tu tiempo y conoce a mucha gente. Piensa en las cualidades que valoras en una relación y fíjate en si encajan con los ingredientes que debe tener una relación sana. Intenta cultivar esas buenas cualidades en ti mismo -te harán mucho más atractivo a los ojos de los demás. Y, si ya tienes pareja, asegúrate de que la relación les aporta mucho a los dos y saca lo mejor de ambos.

miércoles, 17 de diciembre de 2008

¿Eres adicto al internet?


Por: Lic.Gloria Caballero

Un grupo de especialistas estadounidenses aseguran que pasar horas pegados a Internet puede ser un problema psiquiátrico.

Se considera que así como consumir drogas, fumar tabaco e ingerir alcohol son adicciones, el pasar horas conectados a Internet también es un problema adictivo. Se estima que entre el 6% y el 10% de los estadounidenses lo padecen.

Esta afición o adicción ha sido diagnosticada por ciertos expertos como Trastorno Adictivo a Internet (TAI) y se estima que entre el 6% y el 10% de los aproximadamente 189 millones de usuarios de EEUU lo padecen.

Una persona que pasa horas al día frente a la computadora navegando por Internet, enviando correos electrónicos, negociando acciones, chateando o jugando puede considerarse un “ciberadicto” y, por tanto, necesita ayuda.

Así lo consideran especialistas como la psiquiatra Hilarie Cash, cuyo Servicio de Adicción a Internet y Ordenadores, en la Universidad de Pensilvania, es visitado por pacientes diagnosticados con el TAI.

Cash ha identificado como síntomas del TAI la constante preocupación por “estar conectado”, así como mentir acerca del tiempo que se pasa navegando por Internet o sobre el tipo de contenido visto, además de aislamiento social, dolor de espalda y aumento de peso.

“Si el patrón de uso de Internet interfiere con tu vida o tiene impacto en tus relaciones de trabajo, familiares y de amistad, debes de tener un problema”, anota otra experta, Kimberly Young, investigadora líder de las adicciones a Internet.

Young es la fundadora del Centro para Adicciones en la Red, con sede en Bradford, Pensilvania, donde funcionan grupos de apoyo a las “ciberviudas”, esto es, las esposas de adictos a las relaciones amorosas, la pornografía o las apuestas vía Internet.

En opinión de Young, los “ciberadictos” optan por el placer temporal en lugar de las relaciones íntimas y profundas.

Los enfermos cibernéticos entran en un círculo vicioso, ya que la pérdida de autoestima crece a medida que aumenta su adicción a Internet, lo que a su vez eleva su necesidad de escapar de la realidad y de refugiarse en la red.

lunes, 15 de diciembre de 2008

¿Tu hijo se arranca el pelo?


Por: Lic.GLoria Caballero

La tricotilomanía, está considerada como un trastorno del control de los impulsos. Este desorden consiste en arrancarse el pelo de forma recurrente lo que da lugar a una pérdida perceptible de pelo. La parte más afectada suele ser la cabeza, pero puede abarcar distintas partes del cuerpo como las cejas, las pestañas, las axilas o el pubis. El pelo queda con apariencia de haber sido masticado.

La edad más común de aparición de esta alteración se sitúa entre los 3 y los 7 años. Este problema se presenta muy raramente en los adultos, ya que es un trastorno evolutivo que tiende a desaparecer con la edad. En el caso de los niños las zonas de calvicie se suelen concentrar en la cabeza, ya que sienten menos vergüenza. Por el contrario, los adultos se arrancan el pelo de zonas menos visibles.

Las personas con este trastorno siguen un proceso ritualista. Inmediatamente antes de arrancarse el pelo sienten una tensión creciente, y después experimentan una sensación de bienestar y gratificación generada por la ligera molestia que resulta del tirón. Tras de arrancarse el cabello algunos se lo llevan a la boca, otros juegan con él haciendo bolitas o lanzándolo al aire, también pueden romperlo en trozos más pequeños y hacer un montón. Este comportamiento les proporciona alivio y relax. Ver la televisión, leer, escribir o el momento antes de dormir son situaciones que favorecen el arrancamiento del cabello.

Causas

Al parecer no existe una causa específica que origine este trastorno, ya que se trata de un conjunto de factores causales. Estos pueden ser de tipo genético, es decir, pacientes que tienen familiares con trastornos de los impulsos, o bien que sean personas temperamentales con grandes dificultades para regular su conducta o bien factores desencadenantes como situaciones de estrés.

Si bien entre los factores desdencadenantes de la tricotilomanía se encuentra la descarga de tensión emocional generada por un ambiente donde los niños no les es posible ser agresivos, también puede ser una reacción a la presión que ejercen los padres y maestros para un mayor rendimiento escolar.


Está totalmente contraindicado castigar al niño o cortarle el pelo al rape ya que esta medida es agresiva y puede aumentar su angustia.

El tratamiento de la tricotilomanía tiene como objetivo principal conseguir un cambio de conducta que implica aprender a controlarse. Para llegar a este estado es necesaria una psicoterapia para comprender por qué surge el trastorno. Asimismo es necesario proporcionar a los padres toda la información posible para entender en que consiste este desorden. A veces, la tricotilomanía presenta una sintomatología depresiva, por lo que puede ser necesario un tratamiento farmacológico.

sábado, 13 de diciembre de 2008

Vigorexia


Por: Lic.Gloria Caballero

Ya que estamos recorriendo estos temas hablaremos de la vigorexia, no es un trastorno necesariamente alimenticio pero si es un trastorno mental que se caracteriza por una preocupación obsesiva por la figura y una distorsión del esquema corporal, puntos de concordancia con la anorexia, la bulimia y la ebriorexia.

Los síntomas más frecuentes de este trastorno los puedes ver en cualquier gimnasio de tu colonia: aquel o aquella que se mira constantemente en el espejo y que a pesar que, están hechos unos toros de lidia se perciben flacos o enclenques, invierten horas enteras en hacer deporte y así aumentar la musculatura, se pesan varias veces al día y se comparan constantemente con otras personas que hacen fisicoculturismo.

Siguen dietas bajas en grasas y ricas en hidratos de carbono y proteínas y muchos de ellos abusan de sustancias como hormonas y anabolizantes esteroides. Estas personas están convencidos dentro de su cuadro de obsesión-compulsión que se sienta fracasado y pase días enteros dentro del gimnasio abandonando por completo todas sus actividades.

Este tipo de trastorno es más frecuente en el sexo masculino, sin embargo, también hay sus honrosas representantes femeninas.

Los principales desencadenantes de este tipo de trastorno es de tipo cultural y social. El culto al cuerpo, las constantes afirmaciones que hace la sociedad por los hombres y mujeres que tienen cuerpos esculturales y que ponen como modelo a seguir de tantos jóvenes que llegan a admirarlos. Son ellos el parámetro para "el éxito en el amor, en el trabajo y en las relaciones". A esto agreguemos una baja autoestima y de autoconcepto.

Las consecuencias de sufrir vigorexia son muchas, tantas como los que sufren de trastornos alimentarios, enumeremos algunas de ellas:

La desproporcion entre las partes corporales son muy frecuentes, por ejemplo, un cuerpo muy voluminoso con respecto a la cabeza.

La sobrecarga de peso en el gimnasio repercute negativamente en los huesos, tendones, músculos y las articulaciones, sobre todo de los miembros inferiores, con desgarros y esguinces.

La alimentación es otro problema muy frecuente e importante, ya que consumen muchas proteínas e hidratos de carbono y poca cantidad de grasa en un intento de favorecer el aumento de la masa muscular. Ocasionándoles muchos trastornos metabólicos.

El uso de anabólicos es también otra consecuencia que se asocia a la vigorexia, en un intento de mejorar el rendimiento físico e incrementar el volumen de sus músculos. Con el uso de estas sustancias no se obtiene ningún beneficio, sino todo lo contrario, ya que producen muchos trastornos en el organismo como masculinización e irregularidades del ciclo menstrual en las mujeres, acné, problemas cardíacos, atrofia testicular, disminución de la formación de espermatozoides y retención de líquidos,entre otros.Es importante tener en cuenta que estas drogas no aumentan la fuerza muscular, la agilidad ni la resistencia.

En el plano psicológico y emocional:

Los vigoréxicos sufren una distorsión de su esquema corporal que les hace percibir su cuerpo siempre pequeño, y les empuja a aumentar más y más su tamaño muscular. De igual forma es detonante de depresión y ansiedad.

El perfil de estos pacientes los define como personas poco maduras, introvertidas, con problemas de integración y seguridad, y baja autoestima, que piensan que tienen poco atractivo ante el sexo opuesto debido a su aspecto físico.

El afán de superación,necesidad de romper barreras y establecer nuevos límites, el ideal personal de belleza física, el deseo de un cuerpo fuera de lo normal, la imperiosa necesidad de despertar deseo o envidia.

Son víctimas de los medios de comunicación que difunden el modelo de hombre fuerte y atlético como prototipo de salud y éxito, lo cual puede causar una obsesión por el culto al cuerpo y una frustración en adolescentes cuya complexión no se adapte a éstas condiciones.

La terapia psicológica es fundamental en estos casos, la modificación de la conducta deberá estar encaminada a poner freno a la escalada del entrenamiento físico y a una buena autoimagen y autoestima.

jueves, 11 de diciembre de 2008

Ebriorexia: la decadencia



Por: Lic. Gloria Caballero

Una de mis queridas lectoras me pidió que hablara de un nuevo trastorno de la alimentación que lo han denominado "ebriorexia",

Ese afán por ser delgado a toda costa lleva a estos individuos a inventar cualquier método que sea capaz de ser tan flaco como un popote, porque en sus mentes es lo único prioritario, tienen una afirmación que los encauza a pensar: "primero morir...que ser gorda o gordo".

Aparte de los problemas orgánicos, emocionales y psicológicos que tienen ya los que sufren de anorexia o bulimia, ahora le agregan alcohol, es decir, sustituyen con esta substancia las calorías que debían aportar los alimentos.

La ebriorexia es por lo tanto una mezcla de anorexia, bulimia y alcohol, que puede provocar situaciones de extremo riesgo por la falta de todo tipo de nutrientes.

El alcohol se convierte en muchos casos en el único aporte energético que les permite mantenerse en pie.

Pasan por largos períodos de abstinencia a la comida (anorexia), tienen el atracón y que trás la culpa se provocan el vómito (bulimia) y ahora como si fuera esto poco, le suman el exceso de bebidas alcohólicas, provocando problemas orgánicos irreversibles y de extrema gravedad, además de la consiguiente adicción y problemas emocionales agregados al problema original.

Al parecer, este problema se originó en algunas estrellas de la farándula estadounidense y en mujeres que tienen el dinero y el tiempo para cometer este tipo de crímenes a su cuerpo y a su psique.

Ahora aquí una reflexión: ese culto al cuerpo que transmitimos los adultos a los jóvenes es enormemente contaminante, penoso y absurdo. Mejor pregúntate antes de hacer cualquier cosa que pueda atentar contra tu vida, ¿en realidad lo único que vale de tí es la falta de grasa corporal?

martes, 9 de diciembre de 2008

¿Bipolar...yo?



Por: Lic.Psic.Gloria Caballero

Actualmente el término se ha convertido en la palabra de "moda", cualquier reacción adversa que tenga cualquier individuo corre el riesgo de ser nombrado por sus conocidos "bipolar".

Por ello en esta entrega considero importante que mis lectores sepan cuáles son las características de este trastorno y que si bien, en algún momento de nuestras vidas, reaccionamos con alguno de estos síntomas, de ninguna manera debe pensarse que padecemos este trastorno a menos que un especialista lo diagnostique, en este caso, el médico psiquiatra es el indicado.

El trastorno bipolar se caracteriza por períodos de excitabilidad (manía) que alternan con períodos de depresión. Dichas "fluctuaciones en el estado de ánimo" entre manía y depresión pueden ser muy abruptas.

La fase maníaca puede durar de días a meses e incluye los siguientes síntomas:

Elevación del estado de ánimo
Pensamientos apresurados
Hiperactividad
Incremento de la energía
Falta de autocontrol
Autoestima elevada (delirios de grandeza, creencias falsas en habilidades especiales)
Compromiso exagerado en las actividades
Comportamientos precipitados
Hacer gastos exagerados
Incurrir en excesos de comida, bebida o consumo de drogas
Promiscuidad sexual
Deterioro del juicio
Tendencia a distraerse fácilmente
Poca necesidad de sueño
Se irrita o agita fácilmente
Control deficiente del temperamento

Estos síntomas de manía se observan con el trastorno bipolar I. En las personas con trastorno bipolar II, los episodios hipomaníacos implican síntomas similares pero son menos intensos.

La fase depresiva de ambos tipos de trastorno bipolar involucra síntomas muy graves de depresión mayor como:

Tristeza permanente
Sentimiento de desesperanza, culpa y falta de valor
Apatía por las actividades que alguna vez fueron placenteras
Trastornos del sueño
Somnolencia excesiva
Incapacidad para dormir
Trastornos en la alimentación
Pérdida del apetito y pérdida de peso
Consumo exagerado de alimentos y aumento de peso
Pensamientos frecuentes acerca de la muerte
Dificultad para concentrarse, recordar o tomar decisiones
Aislamiento de los amigos
Fatiga y desgano
Pérdida de la autoestima

Existe un alto riesgo de suicidio con el trastorno bipolar y en cualquiera de las dos fases el paciente puede abusar del alcohol u otras sustancias, lo cual puede empeorar los síntomas.

lunes, 8 de diciembre de 2008

Controla tus impulsos

Por: Psic.Gloria Caballero

La vida exige moderación, para poder vivir tranquilos, sin amarguras ni resentimientos, es de vital importancia que sepas controlar tus impulsos con tolerancia y sentido común.

Hay momentos de la vida que requieren de la reflexión antes de la actuación, principalmente la virtud de la moderación, sin la cual, nos apresuramos peligrosamente y arrojamos nuestros mejores propósitos al cubo de las precipitaciones incontrolables.

Es evidente que la tensión, el cansancio y el estrés cotidiano acumulan angustias que nos tensan cada vez más, en esos momentos es cuando es prioritario aplicar la moderación y tolerancia para que sirvan de contrapeso a las aparentes urgencias de los desafíos a los que nos enfrentamos diariamente.

Para aprender a controlar tus impulsos te hago las siguientes recomendaciones:

1.- Identifica tus emociones y en que situaciones se presentan con más frecuencia.

2.- Detecta los primeros indicios del inicio de tu reacción (sensación de activación física, diálogos internos o pensamientos, conductas de evasión o agresión,etc) y utilízalos como señales para evitar la conducta indeseada.

3.- Encauza la emoción hacia la reflexión y responde de forma adecuada a la situación.

Aprende a controlar tus impulsos, usa y abusa de la moderación, para no pagar más tarde la cuenta de la precipitación.

viernes, 5 de diciembre de 2008

¿Qué es la ansiedad?

Por:Gloria Caballero
Todos, en un momento dado de nuestras vidas, hemos sentido ansiedad. Sin embargo, cuando la ansiedad se convierte en una sensación difusa e indeterminada de angustia o miedo que no guarda proporción con la posible amenaza que lo provoca o surge el deseo de huir sin saber cuál es el verdadero peligro, requiere de especial atención.

La ansiedad tiene diversos orígenes; y puede ser de orden:

Fisiológico : sus causas pueden ser por una reacción medicamentosa, abuso de sustancias, drogas, desórdenes glandulares, hipoglucemia y enfermedades cardiovasculares.

Psicológico: trauma subconscientemente escondido; como experiencias de guerra o traumas personales de infancia, adolescencia; accidentes, asaltos o desastres naturales.

Genética: La ansiedad puede estar presente en la familia. Por ejemplo, los niños que reciben los genes afectados son más suceptibles a la ansiedad que los otros.

Entre sus síntomas, tenemos los siguientes:

Insomnio, sueño inquieto, despertar fácil, mareos,temblor del cuerpo, respiración acortada, incapacidad de mantenerse quieto en un sitio, tensión, irritabilidad, preocupación, desesperación
incapacidad de pensar con claridad.

Las mujeres pueden experimentar aumento de los síntomas premenstruales y cambios en el ciclo menstrual.

Frecuencia respiratoria y cardiaca aumentada, palpitaciones fuertes , "nudo en la garganta", boca seca
tensión en el pecho, calambres intestinales, sensación de hormigueo de las extremidades, contracción muscular, etc.

Existen algunos remedios populares que pueden ser utilizados para combatir la ansiedad en situaciones comunes. Sin embargo, los casos graves deben ser atendidos por un médico o psicólogo.

jueves, 4 de diciembre de 2008

Conducta ¿sana o enferma?

No parece existir alguna forma sencilla de distinguir a la conducta anormal de la normal. Ambas se encuentran sobre un continuo y a menudo se cambia gradualmente en la otra.

La mayoría de los psicólogos están de acuerdo en que los desórdenes psicológicos (formas de conducta anormal) comparten algunos de los siguientes rasgos:

  1. Dichos desórdenes suelen generar angustias (ansiedad, conflicto interno, depresión y otros sentimientos negativos) en las personas que los experimenta.
  2. Los desórdenes psicológicos implican patrones de conducta o pensamientos que son juzgados como inusuales o atípicos (la mayoría de estas personas no se comportan o piensan como la mayoría de la personas de la sociedad).
  3. Los desórdenes psicológicos incluyen conductas mal adaptativas. La gente que sufre tales desórdenes encuentran difícil cumplir con su trabajo, interactuar con amigos y desconocidos, cumplir las obligaciones familiares o realizar las pequeñas tareas de la vida cotidiana.
  4. Los desórdenes están asociados con una conducta que es evaluada negativamente por los miembros de una sociedad en particular. Por supuesto las ideas acerca de que formas de conducta son aceptables, varían entre culturas y también pueden variar con el paso del tiempo dentro de una misma cultura.

Cambios en la concepción de los desordenes psicológicos…

¿ Son los desórdenes psicológicos producto del estrés y la agitación de la vida moderna?. La evidencia sugiere que éstos existían mucho antes de los albores de la civilización.

Los arqueólogos han descubierto cráneos de la edad de piedra con hoyos limpiamente perforados.

Estas trepanaciones eran practicadas para permitir que escaparan los espíritus malignos que, según se creían, ocasionaban que algunas personas se comportaban de manera extraña. También es posible que esas operaciones se practicaban para tratar algunos tipos de lesiones en la cabeza.

Fuente: Psicologia, antología, Javier Humberto Torres Ascencio

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miércoles, 3 de diciembre de 2008

Elección de pareja: ¿Flechazo o modelo?


Por: Lic. Psic. Gloria Caballero

Nunca te has preguntado porqué te casaste con tu pareja?.

En el "argot" psicológico se le llama "enganche" y es inconsciente, ese instante en que la o lo viste por primera vez y que atrajo tu atención de inmediato, ya sea para bien o para mal, en muchas ocasiones los pacientes manifiestan que, en el momento en que conocieron a su pareja, no fue agradable el encuentro, inmediatamente te responden "me cayó mal" y que el proceso de "enganche" se tornó un poco difícil y accidentado, así como algunos dicen "fue amor a primera vista", sin más.

Pues bien, esto parece que es un encuentro casual o inesperado, pero en realidad no lo es, todos y cada uno de nosotros, cuando llegamos a la etapa de elegir, tenemos ya un modelo de pareja, se preguntarán ¿cómo es ésto si nunca he tenido una?, debemos recordar que cuando niños tenemos mal o bien, presente o ausente, un padre y una madre, este es el modelo que hará que influya poderosamente en nuestra elección.

Puedes preguntarles, ¿si te cayó tan mal? ¿porqué te casaste con él o con ella?, te pueden decir cualquier cosa, pero en escencia no se lo explican.

Durante el análisis se pueden dar cuenta que se "engancharon" porque especialmente esa persona, que ahora está a su lado, encaja perfectamente en el modelo de pareja que tenemos preestablecido desde la infancia. Muchos se sorprenderán al "comparar" los comportamientos y actitudes de ambas partes, sólo fíjate en las conductas de tu pareja y compáralas con las de tu padre o de tu madre, según el caso.

En mi experiencia profesional he visto similitudes curiosas desde la mujer que dice que odiaba a su padre porque llegaba borracho y le pegaba a su madre, mientras se decía que nunca se casaría con alguien que tuviera problemas con el alcohol y resulta que la pareja "extrañamente" tiene exactamente los mismos problemas o el hombre que manifiesta tener una madre manipuladora y su esposa es igual.

Con ello te sugiero si ya tienes pareja y no te gusta como es, recuerda "tú lo o la elegiste", si te vas a casar fíjate en tu suegra o tu suegro, y si no te gustan tus imágenes de pareja te invito a que analices esta parte para que tu elección sea más objetiva y a tu gusto.

martes, 2 de diciembre de 2008

LOS JOVENES DE HOY EN DIA

Por: Jorge Grijalva

Hoy en día, a los jóvenes se nos acusa de muchos aspectos en los que no solamente nosotros tomamos parte de ello.

Son muchas las veces en las que somos tratados como inmaduros e irresponsables, mientras nosotros nos consideramos más bien incomprendidos. A cada uno le ha tocado vivir su juventud en una determinada sociedad, y por suerte o por desgracia a los jóvenes de hoy en día nos ha tocado vivir en ésta, donde las cosas cambian contínuamente y todo se renueva antes de que te puedas dar cuenta.

Las puertas se nos abren cada día a nuevos mundos donde nos tocará decidir que papel queremos tomar en ese juego y ahí es donde cada uno elegirá que camino seguir. Entre los jóvenes hay de todo, pero como en todo lo demás, no se puede generalizar y hablar de “los jóvenes de hoy en día” como un todo.

Hay que saber distinguir y diferenciar. Nosotros también trabajamos y luchamos por nuestro futuro, no somos solamente una “cuadrilla de gamberros” que solo piensan en salir de fiesta y hacer “botellón” para manchar las calles. Seguro que habrá cosas que haremos mal, pero no es justo que seamos criticados solo por los aspectos de nuestras vidas que los “críticos” consideren. Una buena opción sería tratar de ponernos en la situación del prójimo para entenderla mejor, tanto unos como otros, de tal forma que todos podríamos juzgar con más justicia.

LA ADOLESCENCIA es una etapa de la vida que puede resultar bastante difícil, incluso en las mejores circunstancias. Durante la pubertad, los jóvenes se ven invadidos por una serie de emociones y sentimientos nuevos.

Afrontan presiones diarias de parte de maestros y compañeros. Se ven expuestos a la incesante influencia de la televisión, el cine, la música e Internet. De ahí que un informe de las Naciones Unidas defina la adolescencia como “una fase de transición que suele caracterizarse por el estrés y la ansiedad”.

Lamentablemente, los jóvenes carecen por lo general de la experiencia necesaria para sobrellevar bien el estrés y la ansiedad. Y si no reciben la dirección apropiada, pueden caer con facilidad en diversos tipos de conducta destructiva. Por ejemplo, el citado informe de la ONU dice: “Los estudios indican que el problema de la droga a menudo comienza durante la adolescencia o al inicio de la edad adulta”. Lo mismo puede decirse de otras formas de mala conducta como la violencia y la promiscuidad sexual.

Sería un lamentable error que los padres pensaran que eso solo sucede entre “los pobres” o en ciertos grupos étnicos en particular. Los problemas que experimentan los jóvenes hoy trascienden las barreras económicas, sociales y raciales. “Si usted cree que un ‘delincuente juvenil’ solo puede ser un chico de 17 años perteneciente a alguna minoría de un barrio marginal, cuya madre es pobre y depende de la asistencia social, no está al día con la realidad”, dice el escritor Scott Walter. Y añade: “El niño problemático de nuestros días puede ser blanco, vivir en un hogar de clase media o clase media alta, tener menos (mucho menos) de 16 años y puede incluso ser una niña”.

Pero ¿por qué corren peligro de caer en esos tipos de conducta tantos jóvenes? ¿Acaso la juventud de otras generaciones no estaba también expuesta a problemas y tentaciones? Claro que sí, pero vivimos en una época de “tiempos críticos, difíciles de manejar” . Los jóvenes de hoy afrontan circunstancias y presiones exclusivas de esta época particular de la historia.

lunes, 1 de diciembre de 2008

La brecha generacional en la adolescencia


Por: Gloria Caballero

Una inquietud general de los jóvenes adolescentes es la relación que pueden tener con sus padres y maestros, que dicho sea de paso, son las figuras de autoridad y que representan el "deber ser" de todo ser humano socializado.

Esta etapa, tanto para los padres como para los hijos, suele ser muy difícil, en tanto cuanto, las metas de una y otra parte se van distanciando en cuanto al contenido. Es decir, mientras el padre o la madre están pensando en que su meta en la vida es tener una familia integrada, donde sus miembros se muestren cariño, compañía y apoyo mutuo, los chicos adolescentes están en otra sintonía, ellos requieren de libertad, socialización, pareja y toma de decisiones personales. Esto ocasiona en ambos bandos una tensión que va desde la represión hasta veraderas batallas campales.

No importa de que lado estés, lo importante es que comprendas lo arriba mencionado que, tú padre o madre que estás leyendo esto o tú hija o hijo; aprendan a NEGOCIAR..

Veamos:
Los padres deben comprender que su hijo o hija ya no es un pequeño de 10 años que tiene ya establecidos los valores que nosotros les prodigamos en la infancia, ya nos es posible educarlos pero si orientarlos en la medida que ellos lo requieran. Deben también crear una ambiente de confianza hacia el joven para que éste a su vez pueda generarla y asumir las responsabilidades que su edad le exige. Por ello a la hora de negociar tenemos que escuchar sus puntos de vista, sus deseos o metas y también asumir que tomen sus decisiones aunque no nos gusten, así haremos que ellos asuman que ahora son ellos los que tienen que cuidarse. Sólo recuerden que ustedes ya tuvieron esa edad y que también lucharon por su libertad.

Por otra parte los hijos, deben tener conciencia que sus padres también tienen que adaptarse a una nueva etapa y que lo que más preocupa a éstos es la seguridad e integridad de sus hijos, entendiendo ésto es muy probable que puedan sentir empatía hacia los adultos y comprendan lo angustiante que es para los padres que sus hijos no demuestren que están interesados en que todos vivan con tranquilidad. Los padres no requieren que les detalles todos los pormenores de tu salida a aquella fiesta donde conociste a esa chica o chico que ahora te visita con frecuencia, lo que quieren es tener la seguridad de que tú asumes la responsabilidad de tu integridad física y emocional.

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